冬季寒冷，阳气潜藏，人体最容易出现手脚冰凉、精神疲倦、免疫力下降、气血不足等情况。
在这个季节，补气养阳、温中护脾是关键。冬虫夏草作为温和调补的珍贵食材，能补肺肾、扶正气、温阳而不燥，是冬季养生的理想选择。
一、冬虫夏草温补打底——为大补做好准备
很多人冬天一到就开始炖羊肉、喝药膳，但虚寒体质若没有先打底，很容易出现腹胀、上火、消化不良等问题。
虫草温补打底汤：
食材（3~4人份）：
冬虫夏草 3~5根党参 15克陈皮 5克生姜 3片走地鸡半只清水 1.5升做法：
展开剩余71%鸡剁块焯水，去血沫备用党参、陈皮、生姜洗净鸡块与配料入锅，加水大火煮开转小火炖1小时，出锅前放虫草焖10分钟功效：温阳护脾、补气养血，为后续进补做好身体准备。
二、分型进补——精准补才有效
1. 气虚型
症状：乏力、气短、懒言、容易出汗
方子：虫草黄芪党参炖乌鸡
冬虫夏草 3~5根黄芪 20克党参 15克乌鸡半只枸杞 10克清水 1.5升功效：益气固表、健脾养血，改善冬季易感冒、体力不足问题2. 阳虚型
症状：畏寒喜热、四肢冰凉、腰膝酸软
方子：虫草肉桂巴戟天炖羊肉
冬虫夏草 3~5根肉桂 3克巴戟天 15克羊肉500克生姜5片黄酒15毫升清水 1.5升功效：温肾助阳、驱寒暖身，让寒冬不再手脚冰凉3. 血虚型
症状：面色苍白或萎黄、心悸、失眠
方子：虫草当归黄精炖鸽子
冬虫夏草 3~5根当归 10克黄精 20克乳鸽1只枸杞 15克红枣5枚清水 1.5升功效：补血养心、改善体质虚弱、气血不足4. 阴虚型
症状：五心烦热、口干咽燥、盗汗
方子：虫草麦冬石斛炖甲鱼
冬虫夏草 3~5根麦冬 10克石斛 15克甲鱼1只姜片3片清水 1.5升功效：滋阴生津、清热润燥，缓解冬季干燥上火三、冬季养生原则
循序渐进：先温补打底，再根据体质分型进补适量即可：每周1~2次汤剂，量不宜过大搭配运动：轻度运动可促进血液循环，提高温补效果注意保暖：手脚冰凉者适合穿厚袜子、泡脚助阳四、藏地九哥的小贴士
冬季养生并非越补越好，关键是补得准、补得进虫草温补性平，能在不伤正气的前提下辅助各类体质冬补要结合生活作息：早睡晚起、饮食温热、适度运动长期坚持比短期暴补更有效，打好基础，迎接春季时身体更轻松五、四季虫草养生系列回顾
春季：疏肝顺气、缓解春困夏季：清补养阴、抵御暑湿秋季：润肺防燥、滋阴养心冬季：温补打底、分型进补、增强阳气全年循序渐进、顺应体质股票配资打新，让每个人都能科学舒适地调养身体，实现真正的四季健康管理。
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